ile kg

[...] zbednej energi zgromadzonej w postaci tkanki tluszczowej." to jest tylko czesciowo prawda a raczej bym powiedzial manipulacja :) piszesz o tetnie tlenowym a wiesz ile czasu ono trwa? w zaleznosci od wytrenwoania zanika mniej więcej do godziny po treningu :) więc jesli masz czas na treningi 8h/dobę tak jak zawodowe siatkarki to mozesz [...]

[...] 100g pieczywa + 150 łososia II posiłek- 100 g ryzu z sosem bolonskim III posiłek- 200g pieczonych piersi z kurczaka + porcja MTC IV posiłek 100g makaronów z sosem V posilek 150 g łososia z MTC Chciałbym o wypowiedz osoby mające doswiadczenie w tym temacie. Prosiłbym o sprawdzenie i wyliczenie( o ile cos pokreciełem) kcal i dostosowaniu ją [...]

ile tauryny olimpu musze kupic? (150 czy 300 kaps) ? i ile kg carbo wystarczy mi na cykl (6 tygodni)

wzrost (cm): 186 - waga (kg): 95 - zasięg ramion (cm): 188 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 95-6 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 115 - ile macie w bicepsie (cm): 40 Pzdr/

wzrost (cm): 187 - waga (kg): 66kg - zasięg ramion (cm): nie umiem dokładnie policzyć - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 48 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg) : 55 ( dopiero 3tydzien na silce) - biceps 28

No moze faktycznie przesadzilem z tymi kaloriami hehe Ale chodzi mi poprostu o to iz wszystko pasuje elegancko, przyjmuje na kg wszystkiego tyle ile trzeba. A co do sniadania, to bez problemu moze byc to posilek przed treningowy??

[...] mi ich. Chciałbym oprócz gimnastyki ćwiczyć 6x w tygodniu około 16.00 trening na rzeźbę (w domu!). Mam do dyspozycji dwa 4-kg ciężarki i drążek. Ile pompek powinienem robić, ile razy przysiadów, brzuszków, ile podciągać się na drążku? Może jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Wiem, że bez siłki, odżywek i dobrze dobranego treningu moje wyniki będą [...]

- wzrost (cm): 189 - waga (kg): 77 - zasięg ramion (cm): 196 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 - ile wyciskacie na klatę (kg): 70 - ile macie w bicepsie (cm): 35

[...] Pak + Universal Amino 1900mg 325 tabl. no i ten Gainer WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 7000g I chce dorzucić 200 tabletek metanabolu . Do którego cyklu radzicie dorzucić mete i który zastosować pierwszy cykl ?? I jakie dawkowanie mety piramidka czy stała dawka ?? Wszelkie sugestie mile widziane Teraz jest poprawnie napisany temat??

wkleilem tutaj ten poscik moze sie komus przyda;] pozdrawiam;) Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total [...]

[...] stycznia mam zamiar jeśc pożywnie i z efektem :) dlatego mam proźbę, czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu diety ? mam pewną koncepcję ale niestety nie wiemmniej więcej czego ile szamać. Wiek:19 Waga:77 Wzrost:178 Bic:36 Pas:85 Posiłek I ok. 6.00 płatki kukurydziane mleko rodzynki (jaja) Posiłek II ok. 9.00 chleb szynka jabłko/banan (ogólnie [...]

[...] masa gryfu (ok 15-20 kg). W takim wypadku mialbym wlasnie prosbe czy ktos moglby pomoc mi opracowac jakis plan cwiczen dostoswany do mnie? (Cwiczenia plyometryczne nie przeszkadzaja). Opisac jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen, ile razy w tyg itp.. Jesli jeszcze cos trzeba o sobie napisac, to dajcie znac. Z gory wielkie dzieki, pozdrawiam

Czemu ty piszesz ze 40 kg w seri to nikogo nie obchodzi to jest indywidualna sprawa. Ja podniose 80 a barki przykladowo i twoj plan jzu jest do dupy ! Serie powtorzenia (przewaznie 3x10) i cwiczenia pisz a nie ile kg.

[...] diety, nie biorę odżywek, na siłownię chcę zacząć chodzić w wieku 19 lat i jako cel postawić sobie trening na poprawę siły. Ćwiczę w domu. Po pierwsze chciałbym wiedzieć, ile powinienem optymalnie ważyć. Opiszę teraz moją sytuację. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć gimnastykę [...]

panie Gregolinio, jak cie nie obchodzi ile kg, to nie czytaj tego i koniec, twoja wypowiedz nic nie wnosi do tematu :] na czym polegają unosznie hantelek w tył ? co to arnoldki i szrugsy ?

postawnowiłem ułozyc sobie diete i pociagnąc na niej jak najdłuzej, zobacze ile zdołam. Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje [...]

[...] 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy Nie sa to ilosci przypadkowe, jak pokazuja badanai sa to wartosci uniwersalne pozwalajace na nadkompensacjie glikogeny i ochrnone przed nabraniem tluszczu w czasie carb-load" A to jest sprzeczne z tym co napisales no wiec ja moja sucha masa wynosi ok 42.1kg to ile powinnam spozywac weglowodanow?!

[...] i "myśleć", że ćwiczymy tym samym obciążeniem ? Nie jestem w stanie znaleźć naukowego argumentu. Oszukać można psychikę, ale mięśnie dokładnie "wiedzą" ile podnoszą. Mniejszy ciężar spowoduje mniejsze uszkodzenia we włóknach - co zaowocuje brakiem hipertrofii. Można poprawić technikę - tu zgoda, święta racja. Zmniejszając [...]

Witam wszystkich O tóż cwicze juz w**** czasu, i mnie to zaczyna juz powoli wkuriwac powoli dlatego tez postanowilem napisac jeden poscik bo chcialbym sie czegos dowiedziec. cwicze jakies 2 lata. Szczerze powiedizawszy nigdy nie trzymalem konkretnej diety, probowalem wiele razy ale to roznie bywalo z hajsem i wogule. Zaczne od tego waze 78 kg i [...]

jeszcze jak byś napisał ile jaki aromat ma wartości odzywcze oraz, kup kg - i zrob zobaczymy jak ci to wyjdzie Probowałem sie kiedys z czarnym bawic aromatami ok 100zł za kg i wiesz co ci powiem? Nie smakowało to zbyt dobrze Ceny aromatów Syntraxa zaczynają sie jak myśle ok 200-300zł za kg, a kupić musisz dużo Zmieniony przez - -Szoho- w [...]